23.lutego to Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
Zadbaj o siebie i swoich Najbliższych!
Zastanawiasz się czy masz depresję?
Odczuwasz głęboki smutek i przez kolejne tygodnie Twój nastrój nie zmienia się na lepsze?
Depresyjny nastrój trwa już ponad dwa tygodnie przez większość dnia i nawraca prawie codziennie przez co najmniej dwa tygodnie?
Jest Ci ciężko realizować codzienne obowiązki jak praca, szkoła, obowiązki domowe?
Unikasz spotkań ze znajomymi, odczuwasz bezradność i beznadzieję?
Obawiasz się o przyszłość a do tego masz problemy w relacjach?
Depresja może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci, statusu społecznego czy ilości znajomych na facebooku.
Nie wahaj się skorzystać z pomocy, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć depresję.
Jesteśmy tutaj, żeby Cię wspierać. Możesz na nas liczyć.
Przyjdź do naszego Centrum Zdrowia Psychicznego a pomoc otrzymasz od razu i całkowicie za darmo! Co ważne nie potrzebujesz żadnego skierowania.
Zapraszamy Cię do Stowarzyszenia św. Celestyna, w Mikoszowie 27
Objawy, które wskazują na depresję, to przede wszystkim:
-
obniżony nastrój, poczucie smutku i przygnębienia
-
niechęć do pracy i trudności w wykonywaniu codziennych obowiązków, zobojętnienie
-
brak samoakceptacji, brak wiary w siebie, płaczliwość
-
poczucie bezsilności, bezsensu życia, chęć izolacji
-
kłopoty ze snem, trudności ze wstaniem z łóżka, wczesne wybudzanie się
-
zaburzenia apetytu – brak lub nadmierne objadanie się
-
problemy z koncentracją i pamięcią
-
niezdolność do odczuwania przyjemności
-
mogą wystąpić myśli samobójcze
Przyczyny. Depresję mogą wywołać okoliczności zewnętrzne, jak i stan zdrowia naszego organizmu, są to m.in.:
-
trudne sytuacje i wydarzenia życiowe takie jak: trudne doświadczenia, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, czy rozwód
-
zaburzone funkcjonowanie mózgu i nieprawidłowa produkcja niektórych hormonów, w efekcie czego reakcja organizmu na stres może być niewłaściwa i wywoływać depresję
-
trudna sytuacja zdrowotna jak np. poważna choroba, która zmusza do zmiany stylu życia i myślenia o sobie, uniemożliwia codzienną aktywność i realizację celów życiowych, niepełnosprawność, uzależnienia
-
trudne relacje z otoczeniem np. zaburzone relacje z rodzicami, trauma seksualna
-
skutki uboczne leków – zwłaszcza długotrwale przyjmowanych
-
podatność genetyczna
Jak leczyć depresję?
-
spotkania z psychologiem i psychoterapeutą by uporządkować swoje relacje z otoczeniem, zmienić depresyjne schematy myślenia na sposoby reagowania w trudnych sytuacjach, na różne problemy
-
leki przeciwdepresyjne, które stabilizują pracę mózgu i poprawiają nastrój, działają przeciw lękowo
Zapobieganie depresji - jak sobie pomóc?
Nie zawsze da się zapobiec chorobie. Możesz jednak starać się jej uniknąć. Przestrzegaj tych zasad:
-
Wysypiaj się
-
Odżywiaj się zdrowo, niektóre pokarmy mają w sobie naturalne składniki, które zapobiegają obniżonemu nastrojowi i pomagają przywrócić dobre samopoczucie
-
Dbaj o dobre relacje z ludźmi, podtrzymuj kontakty z przyjaciółmi i znajomymi
-
Poświęcaj czas na to, co lubisz robić, na małe codzienne przyjemności
-
Doceniaj swoje sukcesy
-
Unikaj silnego i przewlekłego stresu
-
Uprawiaj regularnie aktywność fizyczną (np. spacery i szybki marsz)
Pamiętaj, że depresja musi być leczona.
Osoba z depresją nie zawsze jest świadoma swojej choroby i to właśnie osoby z jej otoczenia powinny być czujne i pomóc jej zgłosić się do lekarza.
Nie wahaj się skorzystać z pomocy, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć depresję.
Pamiętaj, że sięgnięcie po pomoc jest pierwszym krokiem do pokonania choroby.
Jesteśmy tutaj, żeby Cię wspierać. Możesz na nas liczyć.
Przyjdź do naszego Centrum Zdrowia Psychicznego a pomoc otrzymasz od razu i całkowicie za darmo! Co ważne nie potrzebujesz żadnego skierowania.
Tel. 717 009 009
Tel. 722 038 038
czp@celestyn.pl
Zapraszamy Cię do Centrum Zdrowia Psychicznego przy Stowarzyszeniu św. Celestyna
w Mikoszowie 27
Jak do nas dojechać?
Nasze socjale
Oferta
Przydatne linki
Organizacja
Info